2022四川成都蛋白质补充不到位可能会让你瘦不下来，该怎么补

——魔方训练营

市面上有很多蛋白粉之类的高蛋白食物，可以当作代餐食物，但是这些东西一般价格都非常高，其实日常生活中很多食物的蛋白质含量也是非常高的，不一定都要选择这些昂贵的商品。大家每天都要摄入一定的蛋白质，对于的人来说补充蛋白质也是非常有必要的。

那为什么的人也要补充蛋白质

原因一：蛋白质是维持人体器官的主要营养成分，如果缺乏了，那么内脏器官也会受到影响。

原因二：的人都要有较高的运动量，这样才可以更好的消耗身体的脂肪，而这时候身体在消耗热量，营养肯定也要跟上，而蛋白质是可以帮助人体提率的，因为这种营养成分有利于水分的分解，长期水肿体质的人就可以尝试一下。

原因三：减少饥饿感，的过程中都要严格控制饮食，但是不代表什么都不吃，蛋白质的摄入可以达到一定的饱腹感，减少下一餐吃过多的食物。而且蛋白质在一定程度上还可以一直脂肪的产生，对有一定的帮助。

原因四：维持身体的健康水平，蛋白质是建构所有身体细胞的原料，其中也包括了毛囊，如果缺乏蛋白质，那么就会产生脱发、下降的问题。

原因五：减少高糖食物的摄入，在的过程中是很忌讳吃高糖分的食物，而蛋白质可以维持血糖的稳定水平，如果蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大，这时候忽高忽低的血糖会影响自己的食欲，人会特别想吃甜食。

因此每天摄入一定的蛋白质对身体是有重大意义的，而生活中很多事物的蛋白质含量都很高，比如牛肉、瘦肉、鸡肉、蛋类，鱼这是都是高蛋白的食物，可是对于的人来说怎样才能合理补充蛋白质。

方法一：选择高蛋白低热量的食物，一般来说鸡肉、蛋类、鱼肉，这些食物热量相对牛肉、猪瘦肉来说就低很多，的人可以选择这些，但原本有贫血的人，的时候也要适当吃点红肉（就是牛肉、猪瘦肉这些）。

方法二：不要过多食用高蛋白的食物就可以，一般来说一个鸡蛋，一百克左右的豆腐，或者一小鱼，这样的蛋白质就可以满足自己了。

方法三：不要全部选择蛋白粉来补充蛋白质，虽然这些产品的蛋白质含量非常高，可是选择日常中的食物比较好，因为这些食物除了蛋白质还有其他微量元素和各种不同的营养。

选择合适的食物对身体才会产生益处，而的人虽然也要摄入蛋白质，可不代表每餐都要吃高蛋白的食物，只要中饮食可以均衡，选择低热量的食物，同时配合运动，这样才能成功。

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我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

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2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

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